【バスケ】ドリブルが下手な子の共通点５つ【上達にやるべき３つ】

 

こんにちはさんぺいです。

小学生、中学生の
１０００人以上
見てきた中で
ドリブルが下手な子には

９３％
同じ共通点があるのです。
まず、こちらの動画を見て

ドリブルの苦手な方の共通点がわかります pic.twitter.com/VvFnJo916m

— バスケ研究室さんぺい | ミニバスを徹底分析 (@mihitatake) June 26, 2021

※釈由美子さんすみません。

 

バスケを始めたばかりの子にとって
ドリブルは最初にぶち当たる壁

• ドルブルで抜きたい！
• かっこよいドリブルがしたい！
• ドリブルでミスしたくない！

と思われている選手（子ども）が
とても多いと思います。

共通点を知れば、
必ず上手くなります。

■ドリブルが下手な子の共通点５つ

９３％が
同じ共通点があるのです。

1. リズムが悪い
2. 手だけでやる
3. チカラがない
4. カラダが高い
5. タイミングが同じ

下手な子はこの５つ！

手だけで、
ボールをつくって
感覚になっているのです。

上手い選手の特徴は
これと逆になるのです。

リズムが良い
全身でドリブンをしている
ドリブルに強弱があって、
時にはめっちゃ強い音がある

重心が低く、キレがある

タイミングが変わる

• 早い、遅い
• 強い、弱い

緩急があるのが特徴なのです。

では上達するには、
たった３つです。

超カンタン
上達方法をお伝えします。

 

■ドリブルの上達にやるべき３つ

ドリブル上達で最も重要な
何をするかではなく、
何をしないかを決めること

1. トコトンイメージする
2. ドリブルを強く突く
3. リズムをいろいろ変える

がむしゃらに練習ではなく
効率的に上達する！！

最初にやるべきことは

• 見ること！
• 知ること！
• イメージすること！

上手い選手のドリブルを
知ることが
１番重要なのです。

上手い選手には
共通点があります。

それは緩急！

重心が低く、キレがある

タイミングが変わる

・早い、遅い
・強い、弱い

緩急があるのが特徴なのです。

ただ
スピードが速いだけではなく
ゼロ　→　１００

 

ドリブルのボールに力の伝え方を変える練習

• ドリブルは強く速く
• ドリブルは強く遅く
• ドリブルは強く低く
• ドリブルは強く高く

 

• ドリブルは弱く遅く
• ドリブルは強く速く

ドリブルを強く速くつくコツは、
肩から大きくボールを
押し込むイメージを持つ

初心者の方や、下手な子は
手首だけでドリブルを
してしまいがちです。

手首だけはＮＧ

肩から大きくつくことで、
ボールに力を伝えやすくなる

大きく強くつくことで
✔ボールに触れている時間を
長くすることができる

ドリブル上達に大きく近づく

低い位置でドリブルをつく
「低い位置でドリブル」を
つくことです！

上達のコツは、
ドリブルをつく強さは
変えずに、
戻ってくるボールを
抑え込むような
イメージを持つことです。

低い位置でのドリブルは、
ディフェンスからもボールを
取られにくいですし、
素早いボールコントロールを
行うためには、
低い位置でのドリブルが
必要不可欠になります。

慣れてきたら、
強さを変えずに大きくしたり、
小さくしたりを繰り返して、
ボールの動きをコントロール
できるように練習を
積んでいきましょう！

練習方法は、

バスケのドリブルのコツ

• 下を見ないでドリブルする
• ドリブルは強く突く
• 両方の手で練習する（右左）
• 重心を低くして練習する
• ボールは手のひらで押しつけるように行う

あとは自分のイメージ通りに
自分が出来ていたか、
客観的にみるために動画を撮る

動画で自身の
ドリブルを確認しましょう。

 

■まとめ

ドリブル上達で最も重要で
効率的に上達するかは、
何をするかではなく、
何をしないかを決めて

1. トコトンイメージする
2. ドリブルを強く突く
3. リズムをいろいろ変える

がむしゃらに練習ではなく
効率的に上達することが大事！

同じ練習を繰り返すだけではなく

• 一つひとつ成長する
• 改善すること

これを継続することで上達します

当たり前のことですが、
バスケの技術は、
すぐにカンペキにはなりません。

上達を
つねに目指すことが大切

より効率的に、上達するには

プロの技術を見る、
頭にイメージすることからが先！

トコトンパクる！＝　真似る

これが最速で上手くなるコツです。

成功イメージが無い中で、
練習していても、変な癖がつきます。

最後まで
ご覧いただきありがとうございました。

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