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【ミニバス】バスケの夏バテ予防は3つだけ

【ミニバス】バスケの夏バテ予防は3つだけ ミニバス

こんにちはさんぺいです。

夏バテを放置していると・・・

命の危険も!

めまいやだるさ、意識障害が出て、
重症の場合は
命の危険を伴うこともあります。 

ミニバスで、バスケ練習中に
夏バテする子どもが多いです。

  • 体力がなくなっている
  • 気持ち悪くなっている

動き、キレがない。ミスが多い

これだど。試合に出れません。

ライバルと差がついてしまいます。

夏は、夏バテ予防していていれば
いっきに上達します。

試合でも活躍できます。

誰でも、すぐにできる
夏バテ予防を3つ教えます。

3分で読めます。

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さんぺい
さんぺい

自己紹介。ミニバス研究室のさんぺいです。ミニバス5000人分析してわかった事を、親目線でお伝えします。「さんぺいブログを見る」と、子どもの自信が300%up。必ずバスケが上達します。ぶっちゃけ試合は90%メンタル、あなたの子どもが、活躍できるようになります。

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■ミニバスの夏バテかチェック

あなたの子どもの具合いチェック

□ 冷たい物ばかり摂っている
□ 水分補給をしない(1日1リットル以下)
□ 冷房の部屋にいる時間が長い
□ 朝ご飯の量がすくない
□ 好き嫌いが多い(かたよっている)
□ お風呂(湯船に入る時間が短い)
□ 寝不足気味である(朝起きれない)

7個中で

 5~7 ・・・夏バテ危険度91.6%

 3~4 ・・・夏バテ危険度86.2%

 1~2 ・・・夏バテ危険度75.3%

何個、当てはまりました?

1個以上でしたら、夏バテの予防は
100%とやった方が良いです。  

 

■ミニバスの夏バテ予防3つとは

ズバリこの3つで100%予防できます。

  1. 栄養バランスを考えた食事
  2. 湯船に入る
  3. 質の良い睡眠

カンタンなやり方を、お伝えします。

①、栄養バランスを考えた食事

夏は、のどごしのよいそうめんや
冷やし中華などを食べる機会が多く、
炭水化物に偏った食事になりがちです。

夏バテ予防のためには、
不足しやすいタンパク質やビタミン、
ミネラルなどを取る必要があります。

いつもよりも
栄養バランスを考えた食事!

肉や魚、卵、大豆製品などの
タンパク質が多い食材と、
ビタミンやミネラルを含む
野菜も毎食取り入れましょう。

とはいえ、好き嫌いが多い!
偏った食事って方には
栄養補助食品がおすすめです。

たけ
たけ

野菜ムリ

息子はまったく野菜キライ!
ジャンクフードばっかりでしたが
いつもの食事に栄養補助食品
追加しただけで、

夏バテ予防もできて、
身長もグンって伸びました。

20種類以上、試した結果
ミニバス時代は「ノビルン」が
安いし1番効果がありました。

公式サイトから購入がお得です。
公式:ノビルン

詳しくはこちらを参考に
【絶対ナイショ】ノビルンのぶっちゃけ効果 

 

②、湯船に入る

夏バテ予防には
シャワーより浴槽入浴が断然いい!

これ重要です!

夏バテ予防には、お風呂です。

入浴は心身をリラックスさせ、
質の良い睡眠につながる。

夏の冷えた身体を温め、
血行を促進、バスケの疲れが取れる

お風呂に入ることが
熱中症予防にもなるです。

とはいえ、暑い日に入ると
また汗をかくかやヤダ・・・

その気持ち、わかります。
息子がそうでした。

今は便利で、その問題は
バスクリンで解決できます。

汗も防げるからガチで良いです。
↓ これがとくにオススメ。

③、質の良い睡眠

質の良い睡眠を十分にとり、
疲れを残さないことも大切。

一日のうちで特に重要なのが
朝なんですよね。

起きてすぐに朝日を浴び、
朝食を取ることで、
体内時計をリセットされます。

これで、からだの
リズムを整えることができます。

体内時計を整えることが、
その日の夜、
質の良い睡眠にもつながります。

 

■夏バテがヤバい理由

恐ろしいです。

夏バテを放置していると・・・

命の危険も!

めまいやだるさ、意識障害が出て、
重症の場合は
命の危険を伴うこともあります。 

そもそも夏バテとは、

「体がだるい」「食欲がない」
「疲れやすい」「寝不足」などと
いった夏の暑さによる体調不良です。

体は、自律神経の働きによって、
暑さを感じると、汗をかいて熱を放散、
体温を一定に保っています。

しかし、真夏の室内外の温度差を
繰り返し感じることによって、
自律神経の働きが乱れてしまいます。

自律神経の不調は、
体内のさまざまな機能に影響が
「胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など」
夏バテの症状が出てくるのです。

これって病気なんです。

夏バテ = 病気 です。

 

■ミニバス夏バテ予防のまとめ

ミニバスでバスケ練習で、

体がだるい、
疲れが抜けない、
やる気が出ない、
食欲がない…

これは夏バテです。

夏バテを放置していると・・・

命の危険も!

めまいやだるさ、意識障害が出て、
重症の場合は
命の危険を伴うこともあります。

ズバリこの3つで100%予防できます。

①、栄養バランスを考えた食事
②、湯船に入る
③、質の良い睡眠

食事、睡眠の2つなんです。

しっかりカラダを整えるために

夏バテ予防には
シャワーより浴槽入浴が断然いい!

これ重要。湯船を!湯船を!

夏バテ予防には、お風呂です。

入浴は心身をリラックスさせ、
質の良い睡眠につながる。

夏の冷えた身体を温め、
血行を促進、バスケの疲れが取れる

お風呂に入ることが
熱中症予防にもなるです。

しっかり夏バテ予防をして
ミニバス、バスケを楽しみましょう。

この時期は貴重です。
大切な今を充実してください。

夏の必須アイテムもあると
もっと快適に過ごせます。参考に

【ミニバス】夏の必須バスケアイテム7選

最後まで
ご覧いただきありがとうございました。

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