正しいシュートフォームは嘘だった！【かんたん３つの成功法】

 

こんにちはさんぺいです。

 

シュート確率が悪い。

フォームが変！

シュートフォーム悪いって言われる。

シュート確率を上げたい！

 

シュートフォームも修正したいけど、
いろいろあって良くわからない・・・

そんな方は必見です。

僕も、息子も、シュートフォームが
めっちゃ変で、シュート確率が悪かったです。
まったく同じように悩みました。

だから
同じように悩む方の気持ちがわかります。

 

先日のTwitterです。

これは嘘です

シュート成功率をあげるためには
正しいシュートを身につけること

名言のように、この言葉は言われ
続けていますが

そもそも”正しいって”なんですか？

ポイントはありますが
前提にあるのは

✓，自信を持って打つこと！

成功イメージ通りに、
自分フォーム、リズムで良いのです😊

— バスケ研究室さんぺい🏀ミニバス親歴15年(親プロ&メンタルトレーナー) (@mihitatake) December 19, 2020

シュートは、正しいシュートフォームを身につけることが非常に大切です。

名言のように、

この言葉は繰り返し言われ続けていますが

正しいフォームは、嘘なのです。

 

今回、自分の体験から
いろいろ選手、コーチから学び、
またたくさん調べてわかった。

本当におすすめできる、誰でも
できる３つのポイントをお伝えします。

１０分で理解してすぐに実行できます。

知らないと損します。
何も変わりません。
改善されず、ムダな時間になります。

知れば、得点力は必ずアップします。

 

↑まだ押さないで

是非、最後まで読んで、ためになったと思ったら、最終ページにもありますので押してください。

 

 

■結論　ポイントはこの３つ

シュートフォームのポイントは３つです。

ポイントをお伝えする前に知って欲しいことがあります。

冒頭でもありましたが・・・

バスケの嘘は？

シュートは、正しいシュートフォームを身につけることが非常に大切です。

名言のように、この言葉は言われ続けていますが、

これは嘘です！

そもそも正しいってなんですか？

フォームに正解はありません。

 

一人一人異なり千差万別でもＯＫ。

自分が打ちやすく、入れば良いのです。

親、コーチ、友達から

変って！

フォームがダメって！

言われても気にしなくて良いのです。
シュートが入れば良いのです。
人の目をばっかり気にするのは良くありません。

ポイントを知っても、人の目を気にしていたら、

シュート率は上がりません。
シュートは入りません。

シュート率のあげる前提にあるのは、
”自信を持って”シュート打つことにあります。

入ると思って、シュートを撃ち抜くことが大切なのです。

入らないのは、メンタルが原因ってことがあります。

 

シュートに必要なメンタルについてはこちらをごらんください

参考：シュートが入らない。原因はフォームだけではない！

 

３つのポイントをお伝えするまでに、知って欲しいことは、

　✓，人の目を気にしないこと！
　✓，自信を持って打つこと！

これだけは、絶対に忘れないでください。

それではポイントについて深堀りします。

 

■ポイント１【リズム感】

ボールをもらってからシュートするまでのリズム感です。

ＮＢＡのステファン・カリーは、
大切にしているのは、リズム・テンポと言っていました。

Ｑ、そのリズムとは？ Ａ、自分のタイミングで打つことです。 Ｑ、自分のタイミングで打つには？ Ａ、自信を持って、打ち続けることです。

練習の中での、ゲームでもどんどん挑戦することです。

個人技って思われるけど、そこで気づくことが多いのです。

 

個人プレーでも、決まれば問題ない！

強気で行こうぜ！

挑戦すれば、わかることが多いのです。それが失敗であってもです。

 

 

■ポイント２【ワンモーション】

下半身の力を上半身に伝えて、素早く撃ち抜くのです。

シュートタイミングは、
ワンモーションとツーモーションがあります。

さんぺいは、ワンモーションを推奨します。

昔の時代からバスケしている人は
ほとんどの方が「ツーモーション」です。

指導者の多くは「ツーモーション」を教えています。

僕もツーモーションでした。

しかし最近のバスケを見て、
実践してわかったことは、

結論：ワンモーションの方が良いです。

 

ワンモーションとツーモーションの違いについてこちらです。

理由は、
早くに打てる、飛距離が伸びるからです。
何よりも、迷いがなく、強気でイケるからです。

これがシュート率をあげるためには
必要なメンタルでもあります。

シュートに必要なメンタルについては関連記事をごらんください

参考：シュートが入らない。原因はフォームだけではない！

ワンモーションで撃ち抜くときは
頭のてっぺんから、足のつま先まで
一本の芯があることをイメージをします。

そうすると、上半身、下半身のブレることがありません。

フォームが悪い、外すシュートは「横ブレ」が起きます。

安定したシュートフォームを身につけるには、
「ゴールから体が一直線」であり、
自分の体の軸もブレることがないようにしましょう。

このデメリットを活かせます。

すぐに打つってことは、

ショットフェイクが有効になります。

↑これは使えます。ワンモーションだからこそです。

■ポイント３【打った後の手首】

シュートを打った後の姿勢を大切にします。
手首を最後まで意識をします。

シュートを打った後は、
手首はゴールに一直線のまっすぐになります。

手首は下に返っています。
ボールにスナップをかけることで、
きれいな理想の起動のシュートになります。

バスケ指導本、練習動画では、

きれいなシュートフォームで

たくさん練習しましょうと言いますが、

これは嘘とは言いませんが、

あまり、良くありません。

きれいを意識するよりも、

試合中を意識するのが１番大切だからです。

試合中にオープンで打てることのほうが少ないのです。

自信を持って自分らしく打ち抜きのです。

打った後の手首を意識するのです。

自分のタイミング、フォームで決める力をつけてください。

 

■まとめ

シュートには、正しいシュートフォームはありません。

正解はないのです。

自分らしさが１番大切なのです。

シュート成功率を上げる

前提条件は

成功イメージを持って、自信を持って打つことです。

人の目や、まわりからどう思われるか関係ありません。

変って！　フォームがダメ！を

気にする必要はありません。

意識するシュートフォームの
ポイントは３つだけです。

これで、
だれでも、かんたんに成功率ＵＰします。

もう１度言います！

人の目や、まわりからどう思われるかは関係ありません。

強い気持ちを持って、ポイント３つ

リズム、すぐに（ワンモーションで）

打った後の手首を意識して、

自分らしいシュート決めてください。

これが、あなたの最強のシュートフォームです。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

　　↑

■特典パート

ゴールが無くても、家でできるシュート率アップ方法

結論：仰向けシュートを打つ

かんたんです。

手順は、天井に向かって、試合をイメージして
手首の力を加減、方向、回転を意識します。

効果は、シュート率アップしますが

具体的には

まずは、最初は

目指せ１００回です。

そんなにできないよって方は、
音楽を聞きながらやろう！
テンション上げてなら、できますよ。

数を数えるのは、大変なので
１０分＝１００回そんなイメージでＯＫです。

ゴールが無くても
部屋でカンタンに出来る
シュート力ＵＰする方法

それは
”仰向けでシュートを打つ”

天井に向かって、
試合の場面をイメージして
手首力加減、方向、回転を
意識ながら打つのです。#ミニバス pic.twitter.com/0V0MQaBixh

— バスケ研究室さんぺい🏀ミニバス親歴15年(親プロ&メンタルトレーナー) (@mihitatake) December 8, 2020

息子は小6から試合前は、
６００回はやっています。

ときに、笑いはじめたりします。
めっちゃ怖いぐらいのイメトレです。

試合中のイメージをしながら、
仰向けシュートをするのは良いです。

ぜひ試してみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

仰向け練習する前に、NBAを見たり、カリーをイメージするために動画を見るのをおすすめします。