こんにちはさんぺいです。
突き指をした子どもを見るとツライ
本当にかわいそうで、悲しくなる。
実はミニバスをしていると
98％の子が
「突き指の痛い」経験します。
痛いし、かわいそう
「突き指」ってカンタンに
防ぐ方法3つがあるのです。
今回は、誰でもできる！
またやってしまった時
「痛い時」の対処方法
を教えちゃいます。
自己紹介。ミニバス研究室のさんぺいです。ミニバス5000人分析してわかった事を、親目線でわかりやすく伝えます。「さんぺいブログを見る」と、子どもの自信が300%upです。知らないと損、失敗しないバスケ上達方法や、コーチが教えてくれない事実をストレートにお届けします。試合は90％メンタルなので、あなたの子どもが、活躍できるようになります。
■ミニバス突き指の原因とは
ボールが指先に直接当たってしまう！！
「突き指」とは指先に大きな力が
加わって爪や関節、腱、筋肉、
骨などを傷めるケガのことを言います。
突き指は、ミニバスではなじみのある言葉、
しかし突き指は専門用語ではなく、
指を突いたという状態のことを指します。
指を突いたことによって
起こる靱帯損傷や骨折など、
傷んだ部位によってケガの状態は違います。
軽いものから
重度のものまである。
突き指をすると、
関節に腫れや痛みなどが見られ
指先の変形や指先を完全に
伸ばすことができないといった
関節可動域（関節の動く範囲）
の制限が見られたりします。
突き指は表面的なものだけではなく、
内部では骨折を伴っていたり、
関節を守るための靱帯を傷めてしまって
いたりといったことが考えられます。
突き指したら、
アイシングなどの応急手当を行い
腫れの程度や痛みがひどい場合、
指の変形、音を伴ったような
激しい突き指が見られる場合は
めっちゃ早く
整形外科等を受診するようにしましょう。
■ミニバス突き指を防ぐ方法3つ
ミニバスで突き指を防ぐ方法は3つ
- 指のストレッチ
- フィンガーラップ
- カルシウムを補充する
指のストレッチを行うこと！！
指を大きく広げて
グーパーを繰り返し、
関節の動きをよくしたりする
実はこれだけでも、
突き指予防になるのです。
フィンガーラップは効果大です。
小学生は「ｓ」サイズです。
ザムストより新たに指サポーターの
「フィンガーラップ」が発売されました。
バレーボールやバスケットで
多くのプレーヤーが経験する
突き指に着目して、
ザムストが開発した商品です。
これが凄いのです。
薄い生地でもしっかり固定
伸縮性生地とウレタンフィルムを
合わせることで、薄くても
しっかりと固定できます。
テーピングよりも手軽に装着
指を入れてストラップを巻くだけの
簡単装着。2股のストラップで
しっかりフィットし、
テーピングを巻く手間が解消。
ウレタンフィルムで滑りにくい
サポーター内側と外側に施された
ウレタンフィルムで、
運動時のズレが抑制され、
ボールも滑りにくい設計。
滑らないのは嬉しいです。
ミスが減ったって声も多いです。
カルシウムを補充する
骨を強くするためにカルシウム
成長期にはカルシウムは
しっかり摂取しないと
突き指、骨折など危険が・・・
偏食、好き嫌い子には
グミから採れるのもあります。
息子が高学年まで
飲んでいたのはコレです。
＞ 参考に ＜
成長期「カルシウムグミ」
■ミニバス突き指の対処方法
バスケをしている人は、
突き指をして負傷してしまう子は
なんと98％と多いのです。
突き指をしてしまうと
一定期間痛みが続くと、、、
突き指を早く治すためには2つです。
①テーピングをする
②マッサージをする
練習はテーピングして！
練習後は、マッサージです。
このポイントを守ることで
突き指であれば
9割以上の方が3日でよくなります。
①テーピングをする
②マッサージをする
マッサージは誰でも
カンタンにできます。
ポイントは2つだけ！！
ポイント①
「手首からひじまでをほぐす」
ということです。
まず、はじめに手の平を上に向けた状態で、
手首からひじの内側に
向かってマッサージをします。
つぎに、手の平を下向けた状態で、
手首からひじの外側に
向かってマッサージをしましょう！
ポイント②
手の平を上に向けた状態で指を握り、
手首からややひじよりを親指で
しっかりと押さえたまま指をパーの
状態に伸ばしていく！
これを2回から5回ほど
繰り返し行ってください！
ポイント①では、
ゆっくりと少し強めに
マッサージしていくことが良いです
ポイント②では、
グーの状態で腕をしっかり
押さえてパーの状態にしていく
ことが最も重要です！
引用元：市位整骨院 院長ブログ
■ミニバス突き指のまとめ
ミニバス突き指を防ぐ方法3つ
- 指のストレッチ
- フィンガーラップ
- カルシウムを補充する
指のストレッチを行うこと！！
指を大きく広げて
グーパーを繰り返し、
関節の動きをよくしたりする
実はこれだけでも、
突き指予防になるのです。
あと、よく突き指をする選手は
フィンガーラップをつけましょう。
1個1000円以内で安いです。
参考までリンクを貼りました。
突き指したら、
アイシングなどの応急手当を行い、
腫れの程度や痛みがひどい場合、
指の変形、音を伴ったような
激しい突き指が見られる場合は
めっちゃ早く整形外科等を
受診するようにしましょう。
最後まで
ありがとうございました。
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