【ミニバス】練習は試合のように、試合は練習のように

 

こんにちはさんぺいです。

Ｑ、子どもから、質問がありました。

「練習は試合のように、
　試合は練習のように」
意味がおかしくないですか？？

 

「練習は試合のように」と
「試合は練習のように」を
　　　　つなげて
考えてしまうダメです。

 

 

何よりも前提となっているのは
「試合中」と「練習中」という場面を
分けて考えること重要

だから、この言葉を
繋げてしまうのがダメ！

分けて考えよう

それぞれの場面での
心持ちを表しているのです

この２つを深堀りします。

 

 

 

■練習は試合のように

「練習は試合のように、
試合は練習のように」

この言葉で、伝えたいのは

試合の緊張感！！

・練習は試合のように
→試合のように
真剣に緊張感を持って取り組め

・試合は練習のように
→練習のように
力まないで普段通りに行こう

カンタンに言えば
練習は緊張して、試合はリラックス

ポイントは
試合で最大限の
パフォーマンスを発揮するです。

✔ 練習は試合のように

どうすれば、
試合のように、
真剣に緊張感を持って取り組めるのか？

ポイントは３つ

1. 練習は壁があり、苦戦する
2. 試合の失敗場面を想定する
3. 自分の成功パターンを作る

 

①、練習は壁があり、苦戦する

壁があり、苦戦するとは、
「かんたんで、ミスが少ない練習」ではダメ

壁があり、苦戦した練習とは

例えば、
集中してミスもなく
毎回の練習をすることって、
一見いい練習をしているように見えますね。

しかし、
練習の本来の目的を考えてみると
今の実力を維持するだけでは足りません。

技術的にもメンタル的にも
試合に向けて進化する必要がある！

壁があり、苦戦するってことは
「今までのやり方」を
変えることが求められる

それが変化！

実は変化が大事なのです。
変化から遠ざかった
現状維持から来る退化は深刻な問題。

 

なぜなら、
気が付かないうちに悪い方向へと変化、
退化しているため、こうなったら
対処が非常に難しくなるのです。

練習がツライ
ムズイっ！

大変ってのは、
理にかなっているのです。
成果を出し続けている
コーチは実践中

 

②、試合の失敗場面を想定する

「練習を試合のように」というと、
ミスをしないようにという意識があるが、
それは違うのです。

練習中はネガテイブな思考も必要！

試合中のミス、失敗を思い出すのです。
あの嫌なシーンを思い出して
「チャレンジ」をやり続ける

練習ではミスしないようではなく、
「挑戦」、「冒険」、「ムチャ」をする！

練習でミスを恐れると、
技術や戦術について
冒険をしづらくしてしまうのです。

ミス
失敗パターンは練習で
たくさん知った方が
試合ではこのパターンだったら
リカバリーできるってことにも・・・

 

③、自分の成功パターンを作る

試合で使える
成功パターンを練習で作り上げる。

 

こんな感じで、自分だけの
オリジナルの成功法則を作り上げる！！

作るには、
自分を知ることから
練習から
自分の成功法則を知るのが大事

 

■試合は練習のように

「練習は試合のように
　試合は練習のように」

この言葉で、伝えたいのは

・試合は練習のように
→練習のように
力まないで普段通りに行こう

カンタンに言えば

練習は緊張して、
試合はリラックス

練習のように試合をって

実は
落とし穴がある！

危険

それは、練習と試合を
同じものとして考えている事。

練習と試合は同じ感覚でプレーしたい！
ここに落とし穴があります。

最初に言うと、
練習と試合は別！！

試合に向けて、気持ちが必要なのです。
ここは最初に抑えるべきこと

試合で実力を発揮するためのポイントは

気持ち（メンタル面）では
練習と試合を切り離して
考えることだと僕は感じています。

 

✔ 試合は練習のように

どうすれば、
練習のように、
力まないで普段通りに行けるのか？

ポイントは３つ

1. 成功法則を使う
2. 熱い気持ちを持つ
3. 自分に自信を持つ

「試合を練習のように」コーチも言いますが
選手を落ち着かせるために使っています。

練習通りって言っても、練習ではない！
今は試合ってのを、忘れてはいけない！

緊張感がある中で、
どれだけ練習をしてきたことを
パフォーマンスを発揮できるかなのです。

緊張はゼロにはならない。
そんな中でもやり続ける必要がある！

強い気持ち（メンタル）が必要なのです。

とはいえ、緊張しちゃうのはわかります。
だったら余計なことを考えるより、
練習でやってきたことに集中をする。

緊張！　→　違うことにフォーカス

それは、
自分のやるべきに特化する！

気持ちは試合モード全開でいくべき

「平常心」
で臨むのもいいとも
言われますが
熱い心を持っていることが大前提

現実問題として、
本番の試合では練習の時以上に
「熱い心」が必要になります。

勝ちたいじゃ、勝てません。

絶対に負けたくない！
だから勝てるのです。

この違いは
「気持ち」
と考えから起きるのです。

平常心、もちろん大切ですが、
それよりも、
試合は「闘争心」

そして、

俺ならできるって
自信を持って
シュートを打てるかなのです。

 

■まとめ

「練習は試合のように、
　試合は練習のように」

この言葉で、伝えたいのは

試合の緊張感！！

・練習は試合のように
→試合のように
真剣に緊張感を持って取り組め

・試合は練習のように
→練習のように
力まないで普段通りに行こう

カンタンに言えば

練習は緊張して、試合はリラックス

最大限の
パフォーマンスを発揮するのです。

練習をしてきたことを
パフォーマンスを発揮するのです。

緊張はゼロにはならない。
そんな中でもやり続ける！

強い気持ちが必要なのです。

練習でやってきたことに
集中をするのです。

緊張！　→　違うことにフォーカス

それは、
自分のやるべきに特化する！

 

気持ちは試合モード全開

平常心で臨むのもいいですが、
熱い心を持っていることが大前提

本番の試合では練習の時以上に
熱い心が必要になります。

 

ぶっちゃけ

気持ち（メンタル面）では
練習と試合を切り離して
考えることだと僕は感じています。

勝ちたいじゃ、勝てません。

絶対に負けたくない！

だから勝てるのです。

この違いは「気持ち」と
考えから起きるのです。

平常心って

声掛けもありますが、

もちろん大切ですが、

それよりも

試合は、闘争心なのです。

そして、俺ならできるって

自信を持って

シュートを打つのです。
あなたの子どもならできるます。

 

 

最後まで
ご覧いただきありがとうございました。

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■特典パート

勝負は戦う前に決まっている
という格言もあるように、  

試合前の準備が
勝敗を左右すると
言っても過言ではありません。

試合前にやるべきこと５選

1. 試合の準備を完璧にする
2. 成功イメージを持つ
3. 食事に気をつける
4. 睡眠をしっかりとる
5. 試合ゴールで練習をする

試合前の準備の詳細は
バスケ試合前にやるべきこと５選