ベストメンバーに入る5つの方法(かんたん)
簡単・すぐ・上達できる・成功法則の方法は、
結論 成功法則はこの5つの方法
① | 親が成長する仕組みを理解する |
② | 親が良い褒め方をする(過程を褒める) |
③ | 紙に具体的になっている自分を書く |
④ | 人のせいにはしない |
⑤ | ベストメンバーになる強い気持ち |
このブログは30~40代、子どものバスケを真剣に、応援する方をターゲットにしています。
自己紹介です。現在、2人の子どもがいます。高校生の娘、中学生の息子です。ミニバスは、応援・チーム・子ども達へサポートなど、ミニバスの関わりは15年となります。そしてチーム内での親の役割もほとんど経験しています。ミニバスの親プロです。(笑) いつの間にか自分のプレーヤー歴より上回りました。現在、息子はプロを目指して、ジュニア、学校の部活で、練習を頑張っています。
いつ結果を出せるのか?
最短で3ヵ月、最長で6ヵ月で結果が出せます。
6ヵ月で結果を出す = チームで上位5人に入る実力になれます。
✖ 実践方法は、この練習をすれば良い、たくさん練習すれば良いというものではありません。
✖ 才能がない、センスがないから、これは無理という内容ではありません。
練習内容、才能、センスではなく → 思考、考え方、心(メンタル)が中心となります。
バスケは「心技体」の全てが整って、最高のパフォーマンスを発揮します。
やり方を知れば、難しくはありません。「子ども」なら誰でもできます。
親のチカラが重要
子どもの成長を加速させるには”親のチカラが重要”
親のチカラとは、親の心得を知ることが、先ずは必要となります。
親の心得え
今回は5つだけ紹介します。(今後はTwitter・ブログで発信します)
項目 | ポイント | |
① | 練習を見に行きましょう | 毎日ではなく、約2週間1回ぐらいで、 見るべきポイントは、全体を知る・子どもを知る |
② | 試合を見に行きましょう | すべての子どもを応援しましょう |
③ | 批判はしないようにしましょう | 調子が悪いときは、一緒に悩んで、 勇気つけてあげましょう |
④ | 子どもが嬉しい時は一緒に喜びましょう | 調子の良いときはたくさん話しを聞きましょう |
⑤ | バスケ用具は真剣に選びましょう | 親が真剣に選ぶことで、子どもは大切にします |
バスケは見ている人もやっている人も熱狂させるスポーツ。経験者は特にわかると思います。
多くの親は、気づいたら伝えたい、すべて言いたい・・・熱くなっています。
親が夢中になりすぎたり、一生懸命であればあるほど、
「子ども」ではなく「自分(親)」が主役になってしまっていきます。
主役は子どもです。これは忘れてはいけない事実です。
この文書を読んで、今、振り返って頂けると嬉しいです。「親が主役」になっていませんか?
ちょっとでも、それが当てはまるなら、今から変えて頂きたいです。お願いします m(_ _ )m
ぜんぜんまだまだ間に合いますので・・・ ”主役は子ども ”に切り替えをお願いします。
何度も何度も、すみません。
大切なので、もう一度だけ言わせてください ”主役は子ども ” です。
実践結果
この5つの成功法則で、現在ギリギリ試合に出れない(10番以降~)でも、
高い確率で、上手くなりベストメンバー(5番以内)になれます。
なぜなら、私の2人の子ども達に ”この成功法則” を実践済みです。
6年生始め(5月末)では、一つ下後輩(5年生)に負けて、番号⑱番で試合は出れていません。
成功法則によって、3ヵ月で試合に出れて、その後、活躍して・・・
6ヶ月後には、ベストメンバーへ昇格しました。
しかも6年生最後の大会では、ベストメンバーで大活躍、最後の大会の決勝戦・延長では
同点シュート、そして勝利を決めるシュート、勝負どころで得点を決めれるエースでした。
最後の大会で優勝し、更に選抜選手にも選ばれました。地元新聞にも載りました。
この成功法則(ノウハウ)とは
この成功法則は国立スポーツ科学センターのトップアスリートの心理サポート「スポーツメンタルトレーニング著書」・「メンタリストDaiGoさんの著書23冊」から学びました。独学です。現在、私は大手アミューズメント業界のサラリーマンをしています。スポーツ心理学の分野や本業ではないですが、「子どものスポーツを上達させたい」、しかし技術を教えることができない、親ができることは何か無いか? を考えて、休日の時間を使って「心理的競技能力のトレーニング方法、メンタルトレーニング効果」を学びました。勉強は、スポーツ心理学の本を購入し、有料セミナーなどを受講しました。そこから多くの学び、共通点を見つけて、子どものスポーツ・バスケに特化したやり方を見つけました。ひとりでも多く、同じような”親の悩み”を解決したく、そして子ども達が、笑顔で充実したバスケ人生がおくれるようにと、毎日140文字のTwitterで発信してきました。今では、ベスメンになれました。また惜しくも慣れなかったけど、試合で活躍するほど成長が出来たと、嬉しい声が上がっています。Twitterはこちら。https://twitter.com/mihitatake
今後はブログに記録化して、より詳しくわかりやすくお伝えしていきたいと思います。もちろん無料です。有料版などは一切考えていません。本業はサラリーマンなので・・・
成功法則は、実は子どもより親が鍵です。
親の思考を変えることと、成功への仕組みを理解する必要があります。
ここからは、ポイントとなる2つについて説明をしていきます。
親の心得の部分でも説明しましたが、主役は子どもです。
親は主役ではなく、マネージャーになります。子どものマネージャーです。
大人への準備として、自分のことは自分でできるようにさせるです。
一言では言うと自立になります。自立とは、自分以外のものの助けなしで、
または支配を受けずに、自分の力で物事をやって行けるチカラをつけることです。
主役が気持ちよく結果が出せるように、向き合い、1つの方向へ成長へ導きます。
主役の目標を明確にして、共通のゴールに向かっていきます。
子どもの成功には、親の役割りを理解することが重要になります。
【成功法則①】親が成長する仕組みを理解する
ポイントは、2つの親の努力①と②にあります。
① | 親が成長する仕組みを理解する |
② | 親が良い褒め方をする(過程を褒める) |
③ | 紙に具体的になっている自分を書く |
④ | 人のせいにはしない |
⑤ | ベストメンバーになる強い気持ち |
親が成長する仕組みの答えを言う前に、質問したいと思います。きっと考えれば、
理解も深まると思いますので、少しの時間考えて頂ければ嬉しいです。ご協力宜しくお願いします。
【問題】子どもの成長は何をすれば良いのか?
Q、子どもの成長は、何をすれば良いと思いますか?
〇〇、□□を考えてください。
自ら考え・○○して、□□することです。
10秒間 考えて見ましょう
答えは↓です
A、答えは、 自ら考え・行動して、経験することです。
行動によって経験があります。行動がないと経験はありません。
行動を増やして、経験をたくさんすることです。
経験とは、行動した結果(成功・ミス)の中の気づきになります。
ゲームや試合で、ミスして相手にとられると
コーチや監督に怒られる、仲間からも怒られる、かなり悔しい 全部一気に押し寄せてきます。
見ていられない、かわいそうって思うと思います。 でも、この経験が超大切になります。
ミスをしてこの嫌な経験を、絶対に忘れないことです。何度も思い出せるように、
ノートにメモ、動画などで記録化することもおすすめします。
理由は、
失敗 → 練習 → 成長 → 成功 この仕組みが出来上がるからです。
今はかわいそう、辛いけど、成功には絶対に必要なこと、
これを親が、まず “前向き” に受け止めることが必要になります。この仕組みがわかっていれば、
失敗 → 練習 → 成長 → 成功
↑ 今はステップ1にいる、次はステップ2に行くから大丈夫って思えるようになります。
それでも、かわいそうって思える方に、コービー・ブライアント選手をお伝えします。
バスケ界のスーパースターだったコービー・ブライアント選手は、
実は彼は“NBAシュートミス歴代1位 ”
「誰よりもシュートを外した選手」なのです。
レギュラーシーズン最優秀選手賞(MVP)受賞1回、五輪金メダル2個、
NBAファイナル優勝通算5回、うち3連覇1回、オールスターゲームMVP受賞4回。
他にも、オールスター18回連続選出、レイカーズ在籍20年、キャリア通算3万9283得点
キャリア通算出場時間5万7278分、1試合での40得点超え122試合、50得点超え25試合、
60得点超え6試合、81得点1試合といった記録がある。
コービーは、困難は私の成長のための大切な機会だ! と言っています。
バスケ界の神様と呼ばれるマイケルジョーダンの名言です。
9000回以上シュートを外し、300試合の勝負に敗れ、 勝敗を決める最後のシュートを任されて26回も外した。 人生で何度も失敗した、それが成功の理由だ。 |
1番の失敗は ズバリ ” 行動しない ” ことにあります。
成長する仕組みとは、失敗こそが、成功につながる 近道 です。
[どんなことにも意味があります]
「悩み」はいずれ「思い出」に変わります。
「涙」 はいずれ「経験」に変わります。
「苦労」はいずれ「感謝」に変わります。
「試練」はいずれ「宝物」に変わります。 ミスが続き、試練になっても「宝物」になります。
”行動しない” につながる行為はしないようにしましょう。マイナス思考、マイナス発言です。
成長の為には、失敗を恐れず、行動することがもっとも重要です。
人より上手くなる子は単純に ”何度失敗していようが問題でない” ことを知っています。
失敗したらどうしよう? が頭にがあり行動に迷いがあると経験も減り、差がでます。
✖ 練習しないと出来ないよ ではなく、
〇 親から子どもに伝えるポイントは、出来るからどんどんやっちゃいな!です。
【成功法則②】親が良い褒め方をする
① | 親が成長する仕組みを理解する |
② | 親が良い褒め方をする(過程を褒める) |
③ | 紙に具体的になっている自分を書く |
④ | 人のせいにはしない |
⑤ | ベストメンバーになる強い気持ち |
[親がやってはいけないこと]
ゲーム、試合中に、子どもに浴びせる心ない言葉とは、
・子どもを叱る声
・指示を出すこと
これを親がやってしまうと、自ら考え行動ができなくなります。
やるべき事は、プレーを盛り上げる”褒める声”です
“ナイスディフェンス”聞こえるように大きな声で褒めてあげる
拍手して盛り上げるのが良いです。
理由は、もっともっと頑張る行動に繋がるからです。
子どもが頑張っていることは、親は、全力で応援して
たくさん期待して、信じてあげて、自信をつけさせ、迷いなく全力で
本気で、楽しめる環境を作りましょう。
試合後、練習後の自宅では、今日の結果より、その過程を褒めるです。
結果ではなく、普段からの努力や、積極的な気持ち、前向きな挑戦、行動力を
褒めましょう。そのためにはしっかり子どもと向き合って見る必要があります。
不安や、失敗があったら、成長する仕組みを思い出して、今はココのステップに
いることに気づき、前向き、プラス思考に切り替えましょう。
【成功法則③】紙に具体的になっている自分を書く
① | 親が成長する仕組みを理解する |
② | 親が良い褒め方をする(過程を褒める) |
③ | 紙に具体的になっている自分を書く |
④ | 人のせいにはしない |
⑤ | ベストメンバーになる強い気持ち |
多くの人は、時間の流れが、過去 → 現在 → 未来 と言う流れで考えています。
実は逆です。 未来 → 現在(今) → 過去と言う流れになります。
学校では教えてくれない、成功者だけが知っている事実になります。
過去を変える事は出来ません、過去の栄光は昔の出来事になります。
大切な事は、未来に向かって、今を生きることになります。
未来に向かうには、具体的なイメージが必要になります。
理由は、
✖ 空き地に、ビルを建てるのに、いきなりレンガを積み上げても成功しません。
〇 完成形をイメージして、設計図を描き、みんなが共通認識の中で取り組んで完成します。
バスケの自分(6ヵ月後)のイメージとは? ここを考えることが重要になります。
イメージがなく、ただ練習しても、ビルが完成しないのと同じで、成功できません。
[結果を出す為のマインドセット] 以下のポイントを、親と子どもで作り上げましょう。
ポイント①、自分の成長イメージ、姿を紙に書き出す |
ポイント②、期限を書く(3ヵ月後、6ヶ月後など) |
ポイント③、やるべき優先順位を決める |
未来 ゴール設定が明確になっていることで、
現在 方向性がわかり、今やるべきことが明確となります。結果を出すための練習になります。
マインドセット完了で、”迷いを無くした” 心理状態暗黙の思い込みを作り上げます。
マインドセットとは、これまでの経験や先入観から作られた考え方になります。
簡単にいうと ■成長マインドセット ■固定マインドセット |
(参考) 息子が書いた実際のメモノート
字が汚い、見えなくてすみません。 ゴール設定: ベストに入り、俺がエースで活躍し、〇〇大会で優勝した イメージ①: ドライブでフローターを決めた イメージ②: フリースローは100%で決めた イメージ③: 外からシュートを決めまくった 期限設定 : 6ヵ月後の〇月 やるべき事: フローターの練習、フリースローの練習、右45度のシュート練習 ※これを、毎日見える場所、部屋の壁に貼ってありました。 |
書き方は、なりたいではなく、過去形で具体的になっているイメージを描くのがポイントです。
◯◯大会、決勝戦で、ダブルダブル達成し喜んでいた。 ( 達成したいはNGです )
紙に書き、毎日見える場所に貼りましょう。トイレのドアなどに・・・
根拠ない思い込みの自信は、最強であり達成するためには重要となります。
“ やりたい気持ち ”とその ” イメージ ”の2つが揃うと、成長マインドセット完了となります。
余談になりますが、部屋用ミニバスケゴールのプレゼントはめっちゃ良いです。
家族や、近所にとっては、デメリットがあるので注意してください。 ゴールの値段はいろいろありますが、安価はすぐに壊れ、買い替えで、高くつきます。 ダンクなどの強い衝撃を抑える機能がついたモノがおすすめです。
デメリットは、部屋内で、ダンク、シュートをするので、 音が超うるさくて、近所迷惑にリスクがあります。
メリットは、強いイメージを継続して持つことができます。
|
【成功法則④】人のせいにはしない
① | 親が成長する仕組みを理解する |
② | 親が良い褒め方をする(過程を褒める) |
③ | 紙に具体的になっている自分を書く |
④ | 人のせいにはしない |
⑤ | ベストメンバーになる強い気持ち |
人のせいがいけない理由は、成長につながらないからです。
相手が悪い場合もありますが、人のせいにする考えが強いと
自分で何かできることがあっても、行動につながりません。
✖ 人のせい = 行動しない
〇 人のせいにしないで、自分にできることを探す
他責思考ではなく、自責思考である必要があります。
[親が許してはいけない子どものダメ]
①、子どもが、審判のせいにする |
②、出来ない理由を、体調不良のせいにする |
③、結果がでなかった時、仲間のせいにする |
この3つの”せい”にしたら、全力で怒りましょう。
これを認めたら、これからも、今後も、繰り返す事になり、成長に影響します。
体調悪かったけど頑張ったね 次回はしっかり準備しよう!を伝えましょう。
[”せい”を減らすには、口ぐせで自分をコントロール]
口ぐせで自分をコントロールできるようにゲーム感覚で挑戦するのもおすすめです。
「ああ疲れた」→「よくがんばった」
「何をやってもうまくいかない」→「今度こそうまくいく」 「私なんて、こんな私が」→「私なら出来る」に変える 「でも、だって、どうせ」→ どうせ入らいないけど、来月には入るようになる 否定を言った後に、”前向き”ワードを追加する |
口ぐせとは無意識のうちに行動を支配するものでもあります。自己暗示
①、「口ぐせ」で”せい”を減らし、前向きな思考になれます |
②、「口ぐせ」で挑戦を、歓迎できるようになります |
口ぐせで、誰かのせいにすることはなくなり、マイナス発言も減り
気持ちや行動が前向きな方向へ導いてくれます。
【成功法則⑤】ベストメンバーになる強い気持ち
① | 親が成長する仕組みを理解する |
② | 親が良い褒め方をする(過程を褒める) |
③ | 紙に具体的になっている自分を書く |
④ | 人のせいにはしない |
⑤ | ベストメンバーになる強い気持ち |
いよいよ最後になります。それは強い気持ちです。
強いチーム、そしてエースの共通点からお伝えします。
[強いチーム、エース選手の共通点]
①、最後までボールを追いかける |
②、ボールにダイブする |
③、つかんだら絶対に離さない |
個の技術、チーム戦略もありますが、
根底には ボールへの執着 ”絶対に取る” という強い気持ちがあります。
元NBAマグジー・ボーグスは、ほぼ半分が、心(メンタル)と言ってます。
自信を持ってシュートを打つ、ドリブル、パスをする!!
ルーズボール、ヘルド、すべてに気持ちが影響するのです。
メンタルの強さは、指導者からは教えられないと言ってます。
目標はいつも自分の中から生まれてきます。気持ちは自分で作り上げます。
【強い気持ちを作り上げる方法】
①、自分の気持ちの弱さを知り、向き合う |
②、気持ちを強くする練習をする |
③、強い気持ちになるスイッチを決める |
①、自分の気持ちの弱さを知りましょう。みんな不安、心配、怖い、無理があります。
そんな時、今の自分の弱さに気づくことが大切です。なんでだろうって向き合うのです。
②、そこから考えを変える練習をしましょう。それが強くする練習になります。
不安 → 前向きになる
心配 → ミスを引きずらない
怖い → 受け流す
無理 → 逃げない
↑ ①から②は、正直一番むずかしい部分です。これができなくても
↓ ③が出来れば、強い気持ちを手に入れることができます。
③、オリジナルのやるきスイッチを決める ココは超大切です。
支えになる言葉はありますか? テンションが上がる動画はありますか?
チカラになる漫画はありますか? 尊敬するNBA選手などのポスターありますか?
気合いが入る音楽を知っていますか?
自分の中のハートが熱くなるモノを使って、スイッチを入れるのが良いです。
これをバスケの練習前に、見る、自分のスイッチを切り替える(テンション上げる)
繰り返し、継続することで、強いメンタルが持てるようになります。
スイッチ方法が見つからない人は、↓こちらをおすすめします。
おすすめ音楽です。 息子の場合は、バスケ練習に行く前、3曲を大音量で聞きます。
一曲だけ紹介します。(その他のおすすめ曲は、Twitter、今後ブログでお伝えします) 「 絶対負けない 」 作詞 エイジアエンジニア 作曲 YANAGIMAN / エイジアエンジニア 誰にも負けない決して曲げない I know you got a soul まだ見ぬ世界へ船漕ぎだそう! 誰にも負けない決して曲げない 誰にも負けない決して曲げない |
誰にも負けない強い気持ちが自分にはある、そしたら自信に満ち溢れてきます。
まとめ
・ 子どものバスケの成長を加速させて、ベスメンに入るには”親のチカラが重要”
・ 成功法則は5つである
・ 自ら考え・行動して、経験することが大切
・ 主役は子ども、親は子どものマネージャー
・ 失敗 → 練習 → 成長 → 成功 この仕組みが大切
・ 盛り上げる”褒める声”を意識して、結果よりその過程を褒める
・ 未来 → 現在(今) → 過去と言う時間の流れを知る
・ 紙に具体的になっている自分の姿を書く
・ やりたい気持ち ”とその ” イメージ ”の2つが揃うと、成長マインドセット完了
・ 人のせいにはしない、口ぐせを変える
・ 自分のやる気スイッチを決めて、強い気持ちを持つ
以上で終了となります。毎日、Twitterでも140文字ですが、有益な情報を配信しています。
ご登録のほど宜しくお願いします。
次回は、
・ミニバスで伸びる子の共通点10個
・シュート成功率を簡単に上げる3つの方法をお伝えします。
特典パート:からだ作りの効率化
特典パートでは、普段の食事にプラスして行っていることをご説明します。
それは、プロテインを夕食後に毎日飲んでいます。野菜嫌いで偏っているので
飲んでからは、風邪・インフルも一切なく、丈夫な体になれて、体調への心配はなくなりました。
また、飲み始めてから1ヵ月で身長が3cm伸びました。5年生まで同じ背だったことは、
今では10cm以上も差が出ています。ちょっとした自信につながっています。
いろいろ試した結果、味・飽きない・効果を考えて、ザバスのバナナ味です。
バナナ嫌いなのに・・・
飲むタイミングは、夕飯後をおすすめします。
体調管理の他に、オスグッド痛み軽減、身長を無理なく伸ばす効果。
バスケで体力消耗して、普段の食事だけでは、必要な栄養を取ることができません。野菜嫌いで・・・常に足りない状態になるので、そこはプロテインで補充する考えです。プロテインはマッチョになるイメージがありますが、足りない部分を埋めるために飲みます。けして筋肉質のマッチョにはなりませんのでご安心ください。
ザバス、サプリ、牛乳などいろいろ試しましたが、成分・効果より、子どもの好みを1番に優先して考えることをおすすめします。理由は長く続けることができるからです。習慣化することが大切です。まずかったら、いくら効果があっても継続できません。
ちょっと高価で味の好みも分かれますが、こちらの商品もおすすめです。
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