【ミニバス】怪我を防ぐために買うべき必須アイテム５選

 

こんな悩みありませんか？

9歳～11歳の大事な
成長期のお子さんで、

 

ずっと悩んでいる方には必見

僕の息子、そしてチームメイトが
使用して怪我が減ったアイテムを紹介します。

親がやるべきことも
ストレートにお伝えします。

 

今よりも、怪我が減り、ぐんぐん上手くなり、活躍できるようになります。

 

バスケの怪我には、足首の捻挫、突き指、膝の痛み、オスグッド、膝の痛み、疲労骨折などがあります。

 

怪我を予防する心構え

怪我を予防するには日々のケアも大事です。アイテムでも効果はありますが、これから長くバスケをしたいのならば、怪我を予防する心構えも重要になります。体のケアをしっかりすることで、バスケへの向き合い方、心も変わります。ここを理解して頂けると嬉しいです。

結論は”自分を整える”です。

車も、動く、休むだけではありません。

”整える”があります。オイル交換、タイヤの空気など・・・

 

人も整えることが必要です。先ずは、体の状態を知りましょう。

明日に向けて、ストレッチをする。

また疲れがあるなら、メンテナンスです。

いつもより早くに寝る、ゆっくりお風呂に入る、リラックスするなど

子どもだけはなく、大人にとっても”この３つは共通する重要なこと”です。

 

自分の体を大切する、整える、ここを忘れずにお願いします。

 

 

必須アイテム５選

怪我を防ぐために買うべき必須アイテム５選はこちらになります。

走って、止まって、ジャンプして、着地したときに、子どもは足首を内側、外側にねじることが多く、捻挫や骨折します。

バッシュの隙間があり、固定していないので、起きるのです。それが固定化し、足首がサポートされていれば防ぐことができます。また膝も内側に入ると前十字靭帯損傷の可能性が高まったり、膝が前に抜けてしまうとオスグッドやジャンパー膝になりやすいのです。
この必須アイテムは、足に特化した物になります。

 

 

今まで、捻挫が多い子、骨折が多い子が怪我をしなくなりました。また膝に痛みがあった子も、痛みが軽減できて効果がありました。強いチームほど、コーチの指示で付けていることもあります。

怪我をして、痛い思いをして、また悲しい思い、辛い思いをするなら買って良かったとの声が多く上がっています。アイテムの値段は、高いですが。治療代を考えたら、逆に安く、コスパも良いです。持っていない方は、怪我して後悔はしないように、すぐに買いに行って欲しいです。

 

 

①、足首用サポーター

最初は靴下の上に付けるので違和感があり、いつもよりやりにくいと感じます。
しかし、すぐに慣れます。なれたら、逆に無いと不安になると思います。

足首用サポーターは、動きやすさを重視したショートタイプの方が良いです。取付け方法も簡単でテーピングのように、内反制限ストラップとスターアップストラップで固定します。
足首全体に自然な動きと安心感があります。

「ZAMST（ザムスト） A1ショート」装着ガイドとなります。

値段は￥4000前後だったと思います。スポーツ店よりもネットの方がお得です。

 

②、ヒザ用サポーター

ヒザ用サポーターでは、ZAMST（ザムスト）や、Mcdavid（マクダビッド）が有名です。いろいろ試しましたが、子ども達から評判が良いのはマクダビッドです。
マクダビッドは、ロングタイプと、ショートタイプがあります。利用頻度が高いの２種類を持っていました。特徴は、フィット感があり、衝撃吸収が凄いです。膝にぶつかっても平気です。膝にヘルメットをしているイメージと言ってます。

サイズは、M, L, XL, 2XLあります。身長140センチ、体重28キロで「M」で大丈夫でした。

チームのほとんどが「M」でした。全員が「M」でした。

色は、黒と白あります。ユニフォールの色に合わせて付け替えるのも良いです。

試合前の練習などは、膝サポーターを下げて、

試合の時はしっかり上げて付けるなど必要に応じて、調整できるのは良いです。

ロングタイプ

ショートタイプ

 

 

 

 

③、バスケソックス

バッシュと同じぐらい、またそれ以上の重要アイテムです。靴下なら５足１０００円でOK、なんでもいいやって思っている方、ぜんぜん違います。本当に良いバスケソックスはすごいです。

バスケは、走る、止まる、飛ぶなど、足への負担は半端ないのです。どんなスポーツよりもいろいろな動きがあり、負担があります。普段のソックスだと３ヵ月で破れます。しっかりしたバスケソックスを買えば、バスケソックスは耐久性にも優れていて、長持ちします。６ヵ月以上は持つでしょう。比較したらコスパは良いです。また、バスケのパフォーマンス向上と、怪我防止には、必要不可欠なのです。今回、バスケソックスでも、使って本当に良かった優れたものを紹介します。

ソックスのブランド

ミニバスにおすすめなブランドは、チャンピオン、コンバーズ、ナイキ、アンダーアーマーです。

低学年　小１～３年	小４～5年	小６年～
チャンピオン、コンバーズ	ナイキ	アンダーアーマー、ジョーダン

値段も、だんだんに上がっていきます。3足1000円　～　1足2000円

低学年はコンバーズ、次にナイキ、次にアンダーアーマーって流れが多いと思います。

各ブランドの特徴です　※こちらは、子ども達の意見と個人的な感想になります。

項目	足首サポート	クッション性	耐久性	価格
チャンピオン	★☆☆	★★☆	★★☆	★★★　安い
コンバーズ	★★☆	★★★	★★★	★★★　安い
ナイキ	★☆☆	★★★	★★☆	★★★　普通
アンダーアーマー	★★★	★★★	★★★	★☆☆　高い
ジョーダン	★★☆	★★★	★★☆	★☆☆　高い

 

 

ソックスの種類

バスケソックスには、ハイカット、ミドルカット、ローカットの3種類があります。

特徴は以下です。

ハイカット	ミドルカット	ローカット
ふくらはぎ全体を覆うほどの長さ。ふくらはぎを守るサポーターのような働きがある。20年以上に前に流行り、また最近も機能面や、足が長く見える、ディフェンスの威圧感が出るなどの理由で再ブーム。勝負ソックスとして1枚は持っていると良いでしょう。	バスケソックスのミドルカットは、ハイカットとローカットの中間の長さで定番になります。バッシュと合わせて見た目が良く、３種類の中で１番人気だと思います。足首をサポートしてくれて、ハイカットよりも涼しくて快適です。80％がここに当てはまります。	カジュアルとしても人気があるのがローカットです。カッコよく、履きやすく、真夏の暑いときは涼しくて、足首周りがスッキリして動きやすいのが特徴です。シューズによっては、靴下見えないこともある。私の高校時代は「エアージョーダン」を使っていました。

 

■小１～３年におすすめはこちら

こちらは履き心地が良くて、足首を守り、クッション性もあります。ワンポイントがかわいいです。低学年の定番になります。耐久性も良くて、価格も安くて、通常のソックスと変わらないぐらい安いのが特徴です。

 

 

 

■小４～５年におすすめはこちら

特徴はズバリ、ずば抜けたクッション性と、値段が安いです。みんなが持っている人気ソックスです。必ずといっていいほどかぶります。ナイキのロゴと、分厚い生地で耐久性も良いです。ソックスの中ではダントツで１番売れていると思います。個人的にはちょっとクッションが強すぎて好きではありませんでした。バスケ以外にも履けるので買って損はないです。

 

 

 

■小６～　　におすすめはこちら

アンダーアーマーは、今までのソックスよりも高価です。ハッキリ言って高いです。しかし高いだけの価値があるソックスです。理由はテクノロジーにより高機能だからです。

何が凄いかと言うと、

①、足首とふくらはぎのサポート、衝撃吸収、グリップ力です。ソックスが自分の味方になってくれる感じです。（笑）

②、伸縮性と速乾性です。伸びる、すぐに乾くです。試合用ソックスとして使用しています。１日に何試合もある場合に、汗をたくさんかいても性能が落ちないからです。汗を素早く吸収し、外部へ発散することで、足を快適な状態に保ちます。

 

④、インソール

インソールは、偏平足や、左右のバランスが悪い場合にも最適です。

バランスが悪いと、膝や腰の負傷になります。

オスグッドで悩んでいる子も、インソールを入れたら痛みが軽減できた事もありました。

インソールはバランスを整える機能、衝撃と振動を吸収してかかとの負担を減らしていきます。

その結果、足首、ふともも、膝の怪我を防ぎます。

インソールの効果

・かかとや足元を安定させ、足にくる振動や衝撃を吸収する

・いきなり走る、飛ぶ、その時に反発力を使うことができる

・足の形に合わせて熱成形することで、バランスが整いフィット感がある

・靴の中で足がブレないので、動きのロスが無くなり快適に動ける

インソールで、足元のグリップ力が上がります。

インソールを入れることで、靴と足のフィット感をより高めることができます。

怪我を防ぐ、痛みを和らげる他にも、素晴らしい効果もあります。

インソールのブランドは、シダス　と　スーパーフィート　が有名です。

ミニバスでおすすめはこちらになります。スポーツ店で購入するより、アマゾンなどネットで買うと安く買えます。

バッシュの裏を見て、靴底が、片方だけすり減っているとか、外側（内側）部分が減っている場合は、バランスが悪いので、インソールを入れることをおすすめします。膝の痛み、オスグッドにも良いと思います。

 

⑤、ふくらはぎのサポーター

走る、止まる、ジャンプすると、ふくらはぎの筋肉を使って、疲労がたまっていきます。

どんどん溜まると、張ってきて足をつります。

ふくさはぎのサポーターは、筋肉の動きをサポートしてくれます。

筋肉を圧迫して、サポーターの伸縮によって、無駄な筋肉を使わなくなります。

その結果、

いつもより疲れが残らない、またスタミナ切れも減ります。

子どもにとっては、ちょっと体力が上がった感覚になるそうです。

特に良く走るポジションのポイントガードにおすすめします。

いろいろなサポータータイプがありますが、軽くて、伸縮があるのをおすすめします。

 

 

まとめ

怪我を防ぐために買うべき必須アイテム５選はこちらになります。

”自分を整える”ことも大切です。

体のケアをしっかりすることで、バスケへの向き合い方、心も変わります。

自分の体を知る、（親は子どもの体を知る）

知ったうえで、

準備＝ストレッチをする、

疲れ＝メンテナンスをする　自分の体を大切して整えることは忘れずにお願いします。