【バスケ】自分ルーティンを作れば成功する【実証済み】

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ミニバス

【バスケ】自分ルーティンを作れば成功する【実証済み】

 

こんにちはさんぺいです。

成功者は自分なりの習慣を持っています。

同じタイミング、同じリズムで
同じ動作を、繰り返し行います。

これがルーティンです。

ルーティンといったら
イチローが有名ですよね。

ルーティンの力とは
めっちゃ効果があるのです。

イチローは、バッターの時に
・袖を引っ張り
・バットをバックスクリーンへ

これを毎回、同じ動きを行います。

実はイチロー選手が
ネクスターズバッターサイクルから

バッターボックスに入り
静止して構えるまでに

17種類のルーティンがあったのです。

そんなに!!

そして、さらにすごいのは、
パフォーマンスルーティンは

毎回ほぼ同じ

・スピード
・順番まで

変わることがないのです。

プロ選手には、このような
ルーティンを行い
パフォーマンスの向上に
役立てているのです。

今回の記事では
  • 自分ルーティンの効果
  • 自分ルーティンの作り方

 

損!知らないと損します。
これを知っているだけで
成功確率が上がるのです。

誰でもできるので、
理解したらすぐに行いましょう。

特典パートでは、今回は「夢と死についてトコトン考えた答え」です。自分の考えを整理してみました。【炎上かも!?】衝撃な内容になっているので、気分を悪くなる人・メンタルに自信がない方・覚悟がない人は見ないでほしいです。特典パートは記事の最後にあります。

 

自分ルーティンの効果

ルーティン効果は3つ

・成功イメージが持てる
・集中力
・メンタルコントロール

気持ちを高ますのです。

実践済み
フリースローが毎回試合で
安定しない(50%)

息子にフリースロ-を
ルーティンのポイントを教えて
実践しました。

結果、7試合100%でした。
9回フリースローで計18本連続

自分が決まる成功イメージを
トコトン同じで行うそれだけです。

具体的には
✔ ドリブル2回
✔ ゴールを見つめて
✔ 深呼吸2回

その時に、
余計なことは考えない
成功イメージ打つ!!

これだけです。

もちろん
✔ 試合前のアップでも練習
この成功体験を1度実践するだけで
このルーティン効果もアップです

コレで、どんな場面の
フリースローでも安心です。

✔ ドリブル2回
✔ ゴールを見つめて
✔ 深呼吸2回~
成功イメージで打つ!!

ルーティンの効果は成功体験が
再現できるから良いのです。
これが真の効果です。

成功イメージ
集中力、メンタルコントロールです。

1点差で残り2秒のフリースローも
ルーティンを実行すれば
いつも通りに決めれるのです。

 

自分ルーティンの作り方

スバリ
1、成功したときのイメージを思い出す
2、成功パターンを真似る

これだけです。

過去のあなたの成功体験を
再現できるのです。

呼吸、リズム、フォーム
一連の流れ、

そして成功イメージ

これだけです。
自分だけの成功パターンを
コピーをするのです。

これを知っているだけで
集中力、メンタルも強く

どんな場面でも
成功できるのです。

この成功パターンを増やす
自分のルーティンを増やす

どんどんイメージをして
実践してみてください。

あなただけの
ルーティンが出来上がったら
必ず成功します。

 

まとめ

自分ルーティンの効果は3つ

・成功イメージが持てる
・集中力
・メンタルコントロール

気持ちを高ますのです。

過去の成功体験を再現できるのです。
それが真の効果なのです。

まずは
フリースローの成功パターンを
自分で作り上げてください。

作り方はスバリ
1、成功したときのイメージを思い出す
2、成功パターンを真似る

これだけです。

過去のあなたの成功体験を
再現できるのです。

呼吸、リズム、フォーム
一連の流れ、

そして成功イメージ

これだけです。
自分だけの成功パターンを
コピーをするのです。

子ども達がオリジナルの
ルーティンが作れて成功して
バスケがまた好きになってくれたら
本当に嬉しいです。

最後までありがとうござました。

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思って頂けたら、
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めっちゃ嬉しいです。

 

特典パート

お気に入りの場所、僕の好き空間
「グレープパークコート」にいます。


屋上からバスケを見ながら、
ブログを書いてます。

  • ドリブルの音
  • シュートの音
  • バスケの声

バスケサウンドを
「ダムダム、パサって」
聞きながらです。
これっ僕の幸せなんですよ。

今日はどうでもいい話をします。

価値観の違いもあって、
イラ、カチンって
思われる方も
いると思います。

その場合は読むのを
すぐにやめてほしいです。
あなたの気分を
悪くさせたくないので・・・

僕の夢です。

僕は今43歳です。

昨年の42歳の時に
はじめて夢を持ちました。

え!
いまさらって思うでしょ

そうなんです。
42歳ではじめて夢なんです。

学生時代は、

✔バスケプロ選手
✔パイロット
✔ラーメン屋

なりたいなぁ~ 程度の

夢みたいなのはありました。

どの夢も、心からではなく
ぜんぜん本気ではないのです

リアルに叶えたり
夢はなかった

そもそも夢ってなんだろう?

何もわかっていなかった。

なりたいなぁ~って理由も

  • 外国美女にモテたいとか
  • 人気になりたい
  • 腹いっぱい食べたい

そんな欲求からのもの
本気で叶えたい夢がない中で、
ただ就職して、サラリーマン

別に本気じゃなく、
無難に過ごす日々、、、

我慢もしないで
楽しけりゃっええじゃん
今、楽しければいいし

トコトン飲みまくっていた。

でも、心のどこかで、
自分が変わりたい、変えたいって
心のずっと奥に持っていた。

思っていただけで行動しない

言い訳ばっかりの生き方でした。

だって、

  • 時間がない
  • お金がない
  • 忙しいって 感じです。

今はムリだけど、、、

いつかは、これからは、

やたらに、バカみたいに
未来に期待する日々
そんな毎日でした。

せっかくの休み

土日の休みは、

お昼前におきて、
朝食なのか昼食なのか
わからないご飯たべて、

だらだら、スマホをいじって

パチンコ、スロット打ちに
気づいたら夜になってて、

夕飯たべてゲームして
テレビみて、

まただらだら、スマホいじって

  • 第三のビール
  • 黒ホッピー
  • ストロング系酎ハイ 飲んで、

めっちゃ酔って、
ラーメン食って、深夜に寝る。

こんな休日も幸せ〜!
とか、言ってました。

これ終わってますよね。
絶対ダメ。終わってますよね・・・

気づけば、
社会人20年。40代突入!

学生時代の3年は長いのに、
社会人の1年はあっという間

本当に早い!!

もうクリスマス、大晦日って
毎年1年があっという間に
過ぎていきます。

来年こそは、来年こそは、
これ何回も
何年も、同じ繰り返し・・・

あああ!本当に
情けないですよね。

そんな中、コロナで会社が休業。
週5だった勤務も、週3日になった。
残業20h→0へ。

生活がガラっと変わった。
自分の時間も増えた。

忙しくてできないって
言い訳が使えない状況に・・・

でも動かない。

喰って、飲んで、
目先の楽しみの追求

そんな中、学生時代5年間
バイトしていた地元のラーメン屋の
おじさん(店長)が亡くなった。

また職場の先輩2人が亡くなった。

みんな病気です。

仕事がデキる方でした。
会社、みんなから信頼が厚い人です。

本当にショックです。

ぶっちゃけ、
悲しいってよりも驚きです。
その事実を受け取れていない感じ。

悪い夢で、また明日には
戻るじじゃないかって
そんな気持ちもどこかにあった。

しかし、会社は新たに人が配置、
何もなかったように、     
引き継ぎが行われて動き始める。

当たり前なんですが、亡くなっても
止まることなく、世の中は流れる

何なんだろう、この違和感。

そこではじめて、

今の生活、今の仕事に
考える時間が増えた。

会社では、どんなに優秀で
信頼されてても、
必ず代わりがいる。

どんなに重要なポジションで
多忙を極めていても、
”あなたの代わりは必ずいる”って
そんな、世の中の仕組みと流れ

じゃあ、
あなたの価値、自分の価値って
何なんだろうって?

そう考える時間が増えた。

ずっとずっと考えた。

僕って
何のために生きているのか?

さんざん考えた結果。

結論は

あなた(自分)の生き方、追求こそが 
自分の人生のすべてだと気づきました。

  • 仕事が人生でも良いし
  • 家族と楽しく過ごすも良し
  • お金が無くても楽しく過ごす

自分の人生なので、あなたが
好きなように生きること。

ただ、
みんな誰もに共通して言えることは

・死ぬ時に後悔する    
生き方だけはしちゃいけない

そのために、
今を大切に過ごすです。

それをきっかけに
このブログをはじめました。
2020年7月
サンペイブログ誕生

僕に特別スキルはありません。
ただ、バスケが好き、それだけ。

戦術、技術は、コーチ経験もなく
またプロにも慣れなかったので
自信を持って、教えることはできません。

唯一、自信が
あったのではメンタルです。

それなら、
メンタルだけならと思い
トコトン学びました。

弱い自分を変えたり、
息子にメンタルの大切さを
教えてたこともあった。

学ぶといっても独学です。
読書がメインです。

学生時代から100冊ぐらい、
スポーツ心理学を中心に読みました。

僕は、ずっと弱いメンタルだったので
同じように悩んでいる選手(子ども)
その親に届けたい!

そんな想いで、夢中で勉強しました。

その努力は苦痛ではなく、
むしろ僕にとって楽しいです。

ぶっちゃけ、
社会人なってプライベートの時間で
ガチで勉強したのがはじめてかも。

40代から勉強って、
笑っちゃいますよね 

そして、不思議と勉強している
うちにどんどんガチで
やりたいことが増えてきました。

そして学んで気づいて、
たどり着いたこと、夢とは

僕の本当の夢、

それは、おにぎり屋です。

いままで全国転勤で
お世話になった人、
ミニバス選手、保護者
そして、コーチに
恩返しがしたい。

心とカラダが元気なる
おにぎりを届けて
笑顔を増やしたいって
本気で想っています。

妻に言ったら喜んでくれて
僕は決意しました。

それから、時間ができたら
妻と、おにぎりを    
トコトン研究しています。

おにぎりで、笑顔になって
もらえるように楽しみながら、
研究しています。

恩返しの計画です。
できたてホヤホヤ

おにぎり研究日記は
こちらです。おにぎりサイト

いつかこのブログを
見ている方に届けることが
できたら感動です。

そんな夢を見ながら、
毎日、めっちゃ充実しています。

あなたにとって少しで
”今”前向きに
なれたら幸いです。

最後までありがとうござました。

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