こんにちはさんぺいです。
夏バテを放置していると・・・
命の危険も！
めまいやだるさ、意識障害が出て、
重症の場合は
命の危険を伴うこともあります。
ミニバスで、バスケ練習中に
夏バテする子どもが多いです。
- 体力がなくなっている
- 気持ち悪くなっている
動き、キレがない。ミスが多い
これだど。試合に出れません。
ライバルと差がついてしまいます。
夏は、夏バテ予防していていれば
いっきに上達します。
試合でも活躍できます。
誰でも、すぐにできる
夏バテ予防を3つ教えます。
3分で読めます。
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自己紹介。ミニバス研究室のさんぺいです。ミニバス5000人分析してわかった事を、親目線でお伝えします。「さんぺいブログを見る」と、子どもの自信が300%up。必ずバスケが上達します。ぶっちゃけ試合は90％メンタル、あなたの子どもが、活躍できるようになります。
■ミニバスの夏バテかチェック
あなたの子どもの具合いチェック
□ 冷たい物ばかり摂っている
□ 水分補給をしない（1日1リットル以下）
□ 冷房の部屋にいる時間が長い
□ 朝ご飯の量がすくない
□ 好き嫌いが多い（かたよっている）
□ お風呂（湯船に入る時間が短い）
□ 寝不足気味である（朝起きれない）
7個中で
5～7 ・・・夏バテ危険度91.6％
3～4 ・・・夏バテ危険度86.2％
1～2 ・・・夏バテ危険度75.3％
何個、当てはまりました？
1個以上でしたら、夏バテの予防は
100％とやった方が良いです。
■ミニバスの夏バテ予防3つとは
ズバリこの3つで100％予防できます。
- 栄養バランスを考えた食事
- 湯船に入る
- 質の良い睡眠
カンタンなやり方を、お伝えします。
①、栄養バランスを考えた食事
夏は、のどごしのよいそうめんや
冷やし中華などを食べる機会が多く、
炭水化物に偏った食事になりがちです。
夏バテ予防のためには、
不足しやすいタンパク質やビタミン、
ミネラルなどを取る必要があります。
いつもよりも
栄養バランスを考えた食事！
肉や魚、卵、大豆製品などの
タンパク質が多い食材と、
ビタミンやミネラルを含む
野菜も毎食取り入れましょう。
とはいえ、好き嫌いが多い！
偏った食事って方には
栄養補助食品
がおすすめです。
野菜ムリ
息子はまったく野菜キライ！
ジャンクフードばっかりでしたが
いつもの食事に栄養補助食品を
追加しただけで、
夏バテ予防もできて、
身長もグンって伸びました。
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ミニバス時代は「ノビルン」が
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詳しくはこちらを参考に
【絶対ナイショ】ノビルンのぶっちゃけ効果
②、湯船に入る
夏バテ予防には
シャワーより浴槽入浴が断然いい！
これ重要です！
夏バテ予防には、お風呂です。
入浴は心身をリラックスさせ、
質の良い睡眠につながる。
夏の冷えた身体を温め、
血行を促進、バスケの疲れが取れる
お風呂に入ることが
熱中症予防にもなるです。
とはいえ、暑い日に入ると
また汗をかくかやヤダ・・・
その気持ち、わかります。
息子がそうでした。
今は便利で、その問題は
バスクリンで解決できます。
汗も防げるからガチで良いです。
↓ これがとくにオススメ。
③、質の良い睡眠
質の良い睡眠を十分にとり、
疲れを残さないことも大切。
一日のうちで特に重要なのが
朝なんですよね。
起きてすぐに朝日を浴び、
朝食を取ることで、
体内時計をリセットされます。
これで、からだの
リズムを整えることができます。
体内時計を整えることが、
その日の夜、
質の良い睡眠にもつながります。
■夏バテがヤバい理由
恐ろしいです。
夏バテを放置していると・・・
命の危険も！
めまいやだるさ、意識障害が出て、
重症の場合は
命の危険を伴うこともあります。
そもそも夏バテとは、
「体がだるい」「食欲がない」
「疲れやすい」「寝不足」などと
いった夏の暑さによる体調不良です。
体は、自律神経の働きによって、
暑さを感じると、汗をかいて熱を放散、
体温を一定に保っています。
しかし、真夏の室内外の温度差を
繰り返し感じることによって、
自律神経の働きが乱れてしまいます。
自律神経の不調は、
体内のさまざまな機能に影響が
「胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など」
夏バテの症状が出てくるのです。
これって病気なんです。
夏バテ ＝ 病気 です。
■ミニバス夏バテ予防のまとめ
ミニバスでバスケ練習で、
体がだるい、
疲れが抜けない、
やる気が出ない、
食欲がない…
これは夏バテです。
夏バテを放置していると・・・
命の危険も！
めまいやだるさ、意識障害が出て、
重症の場合は
命の危険を伴うこともあります。
ズバリこの3つで100％予防できます。
①、栄養バランスを考えた食事
②、湯船に入る
③、質の良い睡眠
食事、睡眠の2つなんです。
しっかりカラダを整えるために
夏バテ予防には
シャワーより浴槽入浴が断然いい！
これ重要。湯船を！湯船を！
夏バテ予防には、お風呂です。
入浴は心身をリラックスさせ、
質の良い睡眠につながる。
夏の冷えた身体を温め、
血行を促進、バスケの疲れが取れる
お風呂に入ることが
熱中症予防にもなるです。
しっかり夏バテ予防をして
ミニバス、バスケを楽しみましょう。
この時期は貴重です。
大切な今を充実してください。
夏の必須アイテムもあると
もっと快適に過ごせます。参考に
最後まで
ご覧いただきありがとうございました。
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公式サイト
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