【無料でカンタン】身長を伸ばす方法【２ヵ月５cmアップ】

 

こんにちはさんぺいです。

✔あと３㎝背が伸びたい
✔背が小さくて悩んでいる
✔なぜか背がの伸びない

背の悩みがある方は必見です。

無料でお金を掛けずに、
たった２ヵ月で５㎝アップした
カンタンに身長を伸ばす方法を
お伝えします。

さっそく結論です。

睡眠の品質を高めるだけです。

なんだよ！おい！

寝ることかよって思った方が
多いと思います。

違います。
寝るだけだけど、
質が大切になるのです。

９０％が知らない！
睡眠の質UPをお伝えします。

身長がグンっと伸びると、
バスケでは圧倒的に有利です。
大活躍できます。

しかし、情報を知らないと
何も変わりません。
きっと損することでしょう。

 

■【結論】身長を伸ばすには

結論です。

身長を伸ばすには
質の高い睡眠をとることです。
無料でカンタン！

質の高い睡眠の条件は３点です。

①、午後10時～午前２時に寝ていること
②、８時間以上の睡眠をとる
③、夕飯後にプロテインを飲む

■①、午後10時～午前２時に寝ていること

睡眠時間は個人差がありますが、

午後10時～午前２時の間に
ぐっすり寝ていることです。

睡眠のゴールデンタイムと言います。

同じ睡眠時間でも、
午後10時から午前2時まで眠るのと、
午前2時から8時までに眠るのとでは、大きな差が出てきます。

この時間帯に深い眠りが得られると、

✔成長ホルモンの分泌を促し
　子どもの体の成長促進になる
✔大人の老化防止
✔疲労回復

女性にとっても、美容面では
皮膚をつくり出す細胞分裂は、
午後10時～午前２時の間が
もっとも活発なことが確認されています。

 

 

■②、８時間以上の睡眠をとる

子ども（高校生まで）は
８時間寝るのが良い！

睡眠時間は人によって異なります。
厚生労働省の調査では、
日本人の半数以上が、６～８時間

なかでも
１番多いのは６～７時間です。

また冬は睡眠が長くなる傾向があります。
年齢によっても睡眠時間は変化します。

お年寄りよりも、
子どもの方が睡眠時間は長くなる傾向にあります。

理由は、
体の成長は寝ている時間に作られるためです。
育ち盛りの子どもの方が、
多めに睡眠が必要となるのです。

なので、
プラス１時間多くすると、
８時間以上の睡眠が必要になります。

 

 

■③、夕飯後にプロテインを飲む

プロテインや、栄養補助食品の
最適なタイミングは

✔運動後45分以内
✔就寝前
✔朝食時

この３つと言われています。

生活リズム、個人によって
ベストな摂取タイミングは
違うと思います。

僕がおすすめするタイミングは
夕食後にプロテインを飲むです。
10cmUPの成長記録はこちらです。

筋肉をつけたい場合は運動後が効果的と

言われますが、

身長を伸ばすのが目的ならば、

夕食後が良いです。

✔就寝前は、胃腸などの体の負担がかかる
✔夕食後なら習慣化できる（忘れるがない）
✔深い睡眠の時に、活かされるから

就寝前は、胃腸などの体の負担がかかります。

しかし、夕食後に取ると

寝る前には、ある程度が消化されていて

カラダの成長する時間に
最大限のパフォーマンスを発揮されます。

息子が２０㎝伸びた栄養補助食品について
記事の最後の特典パートでご紹介します。

食後、運動後、なるべく早いタイミングに、

国際スポーツ栄養学会の見解によれば、
食後、運動終了後30分以内の糖質摂取が良い
公式：栄養補助食品

■カンタン睡眠の手順とは

これで質を高めること５つの手順

①、寝る３時間前に食事を済ませる
②、寝る９０分前にお風呂を入る
③、寝る６０分前にスマホは止める
④、寝る２０分前に電気を暗くする
⑤、寝る１０分前にストレッチをする

具体例は ↓

２２：３０・・・就寝
２２：２０・・・ストレッチ
２２：００・・・消灯
２１：２０・・・スマホ終了
２１：００・・・風呂
１９：３０・・・夕飯

カンタンです。これを習慣化しましょう。

 

■まとめ

【結論】身長を伸ばすには
質の高い睡眠をとることです。

✔ 質の高い睡眠の条件は３点です。

①、午後10時～午前２時に寝ていること
②、８時間以上の睡眠をとる
③、夕飯後にプロテインを飲む
※10cmUPの成長記録はこちらです。

✔ 質を高めること５つの手順

①、寝る３時間前に食事を済ませる
②、寝る９０分前にお風呂を入る
③、寝る６０分前にスマホは止める
④、寝る２０分前に電気を暗くする
⑤、寝る１０分前にストレッチをする

これを２ヵ月間続ければ、
５㎝伸びることが
期待できます。

 

 

■特典パート

夕飯後にプロテイン・栄養補助食品を飲むと
背が伸びます。

息子は２０㎝以上伸びています。
今もどんどん伸びています。

お金はかかりますが、
プロテインの効果は、すごいです。
なので、
現在も継続しています。

背が伸びるだけではなく、
丈夫なカラダ＝風邪をひかないメリットもあります。

２０～３０種類といろいろ試しましたが
結局、３つに落ち着きました。
高いから良いとは限らないです。

いろいろ試するのは良いと思いますが
その分、お金もかかるので、
先ずは、↓ から始めることをおすすめします。

■牛乳が飲めるなら、プロテイン系 ✔、ザバス　　（バナナ味）　アマゾン（最安値） ✔、ノビエース（ココア味）　公式ページ

■牛乳が飲めないなら、タブレット ✔、ノビルンジャー（ヨーグルト味）　公式ページ

※ノビルンジャーは低学年から小5が目安です

ノビエース、ノビルンジャーは
どちらも、口に合わなかったら
３０日以内なら、返品無料です。

なので、損はしません。
メルカリでは買っちゃだめです。

安く買う方法については
↓の記事を参考にしてください

■関連記事：ノビルンジャーの効果
■関連記事：ノビエースの効果

 

最後までありがとうございました。

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