【ミニバス】中学バスケに向けて６年生がやるべきこと

 

こんにちはさんぺいです。

小学校６年生の子の親に伝えたい内容です。

現在、ミニバス選手で６年生、

今年でミニバス引退、

来年４月から中学バスケデビューを

控えている子どもの親に

これからやるべき

準備についてお伝えします。

 

結論です。

中学では、個のレベルが求められます。

バランス力、体幹です。

 

ミニバス以上に

個のレベルが重要になります。

 

なので、

そこを知ったうえで、

準備が必要になるのです。

 

間違った準備として、

高いゴールに慣れる、

ボールの重さに慣れる

優先にして、

シュートばっかり練習していると

失敗します。

 

中学では活躍はできず、

どんどん

抜かれていきます。

 

ミニバス時代は良かったけど、

中学では、まったく

通用しないってことにもなります。

 

失敗しないために

中学バスケに向けて

やるべきことを

お伝えします。

 

これを読めば、

間違った準備はなくなり、

必要な取り組みによって

ベストメンバー、

活躍する選手になれるでしょう。

 

 

 

 

 

 

■中学バスケ知っておくべきこと

中学バスケに向けて知っておくべきことは？

ポイントは２つです。

 

①、中学では個のレベルが重要になります。

ミニバスよりも、

個のレベルアップが必要になります。

 

ミニバスは

チーム力でカバーできていた部分や、

チーム内の役割りが、

出来ていれば活躍ができました。

しかし、

中学では

個のレベルが

バランスよくできないと、

通用しません。

バランス力できるようにするには、

自分の強み、弱みを知ろう。

弱い部分を、強くしよう。

 

 

 

②、中学では体幹が重要です。

ミニバスと大きな違いは、

ぶつかり合う！

相手選手とカラダの接触が

非常に多くなります。

接触プレイで、

すぐに倒れたり、

接触を逃げたり

ビビたりすれば、

活躍できません。

体幹が強く、身体の軸が

ぶれない選手になる必要があります。

 

 

 

■中学バスケで活躍できない子とは

中学で活躍できない子の特徴は、

ミニバスのチーム内で、

バランスが偏っていた子です。

チームの中である部分だけが

１番で良くてもダメなのです。

✓, シュートは苦手だけど、デイフェンスが上手い。 ✓, 背が高いからリバンウンドがよく取れる ✓, シュートが上手いけど、デイフェンスは抜かれる。 ✓, ルーズボールだけは強い。 ✓,技術はそこそこだけど、小学生の中で背が高く得点できる。

 

ミニバスでは、

チームにとって、必要な役割りが

出来れば活躍できました。

また基礎ができなくても

身長が高いだけで

点数を決めて活躍できた選手も多いのです。

 

中学では、

高さ、強さ、速さが違います。

チームから求められるのは、

 

ミニバスとは

プレイスタイルも求められるモノが違うのです。

バランス力が無いと通用しません。 体幹が強くないと、弱点になります。 チーム内の穴（弱点）になるのです。

だから、

自分自信のレベルを上げることが必要になります。

 

 

 

■中学バスケに向けてやるべきこと

 

Q、やるべきこと、準備することは

 

たいていの選手、

中学に向けてやるべき事は、
親、指導者はシュートと答えると思います。

重要なのは

シュート力ではありません。

”ハンドリング”が

１番重要になります。

基礎練習からはじめましょう。

 

■優先順位をつければ、

以上の基礎メニューからはじめましょう。

 

 

 

■やるべきこと【その１】

体幹を作るにはいろいろな筋トレがありますが、

６年生のこの時期は、

腕立て伏せ（プッシュアップ）です。

これ１本で大丈夫です。

上半身を鍛える筋トレです。

多くの方は、

腕や肩の筋肉を鍛える

イメージが強いかもしれません。

実は”体幹を鍛える効果”があります。

 

毎日、

朝に”２３回×１セット”を行ってください。

これを毎日行います。

３週間継続できれば習慣化されます。

先ずは、

３週間を目標に行ってください。

習慣化のポイントは、

習慣化されている事の後にセットで行うとできます。

 

　いつもの行動　＋　腕立て　が忘れません　

関連記事：【ミニバス】筋トレこそが上達の近道【親子でやるべき理由】

 

 

 

 

■やるべきこと【その２】

バスケの経験がある程度積み重なった

高学年だからこそ、

もう１度基礎を行います。

 

ミニバス卒業したあと、

ハンドリング練習がないまま

７号ボールでは、

実践では通用しません。

ミニバス５号だから出来ていても

まったく感覚が違います。

実践では通用しません。

だからこそ、ボールの大きさ・重さを感じながら

７号ボールを使って

もう１度、ハンドリングの基礎からはじめてください。

オススメハンドリング８選はこちらの動画です。

 

 

■やるべきこと【その３】

まだボールを持ってない方は

中学ボール

７号（男子）ボール、６号（女子）ボールが無い方は

今すぐにネットから買いましょう。

持っている方はこちらを飛ばしてください。

 

こちらから買えます。

・最安値：molten(モルテン) ７号バスケットボール人工皮革 B7B3500-KW
・最安値：molten(モルテン) ６号バスケットボール人工皮革 BGA6

バッシュの購入とは違って、

実際に確認する必要はありません。

ネームを入れるのも不要です。

どこで買っても同じなので、

ネットで買うことをおすすめします。

値段も安いし、
品数も豊富で、
買いに行く手間がないです。

ボールの素材には

以上４種類があります。

 

結論「人工皮革」が良いと思います。

値段も手頃（４千円前後）であり、

デザインも多くてカッコいいからです。

練習用であれば人工皮革のボールで十分です。

息子の愛用ボールはこちらです。

写真にリンクを貼ってます。ここから購入可能

 

しかし

多く方は

「天然皮革」をおすすめします。

値段は1番高い（約１万円前後）です。

公式ボールであり、

練習で使えば使うほど馴染みます。

使いやすくなります。

確かにそれは経験上、一理あると思います。

 

デメリットもあります。

ボールが混ざって。

Myボールがわからない。盗まれた。

結局のところ、

ボールは使う回数が多ければ、

つるつるになります。

どのボールも消耗品です。

たくさん使えば、使うほど傷みます。

 

 

 

■やるべきこと【その４】

中学バスケに向けた練習メニューを作りましょう。

✓, 毎日や～ること

朝・・・学校に行く前に、腕立て２３回×１セット 夜・・・寝る前に、中学ボールでハンドリング

 

✓, 曜日や～ること

月曜・・・ドリブル　（外用７号ボール） 火曜・・・シュート　（部屋７号ボール） 水曜・・・パス　　　（部屋７号ボール） 木曜・・・ドリブル　（外用７号ボール） 金曜・・・シュート　（部屋７号ボール）

順番に変えたり、もしくは１週間同じメニューを行うのも良いです。

ある程度基礎が７号に身につけば、

自分で上達を実感し、

やる気を継続しやすくなります。

ボールに慣れる（筋肉がつく）

ここまで決めて出来れば

3週間で

ほっといても子どもは、

自主的に新しいスキルに挑戦していく傾向が強いです。

最初の入り方を

間違うと、苦手意識を植え付けたり、

変なクセをつけてしまったりします。

基礎練習を、

子どもと親で確認しながら行うのが良いでしょう。

スマホで動画で撮影して、

振り返って見て、

修正するのも良いでしょう。

 

アドバイスや褒めることを、

何度も繰り返すことが大切である。

この基礎を飛ばして、

いきなり７号でのシュート練習や

かっこい技、応用技術の練習は、

やめましょう。まだ早いです。

 

まだ体幹が出来ていないのに、

シュートフォームも固まっていないのに、

スリーポイント ダブルクラッチ ステップバック

などやっても失敗します。

結局、修得しかけたフォームを

崩してしまったのを何度も見てきました。

と、いうわけで、

まず体幹づくり、

基礎メニューをすることが大切です。

 

 

■まとめ

中学になったら個のレベルが大切です。

中学バスケでは、

プレイスタイルが違います。

　・ぶつかり合う！

相手選手とカラダの接触が

非常に多くなります。

 

選手として求められるモノが違います。

　・バランス力！

 

ミニバスでは、

ゴール・ボールが違います。

バスケでありながら

バスケでは無い部分もあるのです。

 

身長の高さ

また

チームの役割りの中だけで

自分は成功、上手いと

錯覚や、勘違いしている場合が

多いのです。

 

ミニバス時代に「県選抜選手」として

選ばれていいても、

まったく中学では通用しないって事が

たくさん発生しています。

 

中学バスケで通用する、活躍するには

結論は、今から「体幹を強化」する

中学バスケに向けた基礎練習をすることです。

具体的には、

腕立てと、７号ボール買う、

７号ボールでハンドリングからはじめましょう。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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