ミニバス 部屋でもできる練習

なかなか上手くなれない、

ライバルに負けた、

バスケが嫌いになっている、

練習行きたくない、

バスケ辞めたい

なかなか上手くなれない、ライバルに負けた、バスケが嫌いになっている、練習行きたくない、バスケ辞めたいなど、そんな悩みがある方に伝えたい内容です。必見です。

すべて解決できる方法があります。それは部屋でバスケの練習ができるようにすることです。

でもそれって、うちにはムリって思う方が多いのではないでしょうか。

ボールを使うと、部屋は狭いし、近所迷惑になる、受験生もいるし、勉強できなくなる

その問題も解決！

効率的なやり方をすれば、マンションでも、壁が薄い部屋でも問題ありません。

ただ、デメリットとしては、もうバスケのことばっかり考えてないで、

勉強しなさいってことになるかもしてません。バスケ大好きっ子になっちゃいます。

 

部屋練習の効果

自宅の部屋で練習できると、以下の効果があります。

・上達が早くなる

・ライバルより上手くなる

・バスケが好きになる

・練習に早く行きたくなる

・バスケが好きになる

 

ミニバス で県選抜に選ばれる88.6%は、自宅でも練習しているそうです。また多くの子は、家の中にはミニゴールを持っているそうです。河村勇輝選手は部屋のあちこちにミニゴールがあったそうです。

 

部屋で練習が出来る３つの方法

結論　部屋で練習が出来るようにするためにはこの３つです。

①、スマホでYouTubeを見れるようにする

②、部屋用の小さなゴムボールを買う

③、部屋用のミニゴールを買う

スマホでYouTubeを見れるようにする

YouTubeは親のスマホ、また古いスマホでも大丈夫です。普段YouTubeを利用しているならば別のチャンネルが見れてしまうので、新たに”子ども用のバスケアカウント”を作ることをオススメします。

 

 

小さなゴムボールを買う

次に小さなボールを買いましょう。ダイソーなどの100均でもオッケーです。しかし安いのは空気が抜けやすく、割れることがあります。子どものモチベーション低下や、また買いに行く手間があります。結局高くつくこともあるので、それを考えたら、ちょっぴり高いですが1000円代をオススメします。

理由は丈夫です。息子のこのボールは1700円もしました。こんな小さいのに・・・左の写真の手を私はです。小さく見えますね。このボールを使って3年目になりますが、空気が抜けにくい、また感触もいまだに良いので満足しています。↓こんな感じです。参考までに・・・

 

部屋用のミニゴールを買う

床置きタイプ、壁掛けタイプ、ぶら下げタイプなど様々なバスケットゴールがあります。

部屋用には、ドアの上部に引っ掛るタイプ と ヒモでぶら下げるタイプがあります。

人気があるのは場所を取らないで、工具不要、簡単に取り付けが可能の壁掛けタイプです。

壁掛けタイプで、重要なのは、付け根のばね・スプリング部分があるのが良いです。

このスプリングがあることで、ダンクなどの衝撃を下へ受け流すことで、リングが曲がったり、折れてしまうなどの損傷を防いでくれます。壊れの原因のほとんどがそこの部分になります。衝撃を抑える構造のゴールを選ぶことをおすすめします。↓こんな感じです。参考までに・・・

Amazonだと、この商品がおすすめです。スプリング無しより、有りが壊れにくいです。

価格は3000～5000円ぐらいになります。

 

継続するためのコツ

継続するためのコツ

・バスケのカッコいプレー写真・ポスターを貼る

・習慣化されたことに追加する

 

 

・バスケのカッコいプレー写真・ポスターを貼る

スラムダンク、黒子のバスケ、あひるの空、DEAR BOYS（←個人的には好きです）八神ひろきさん綺麗な漫画ですよね。写真や、ポスターはかっこいい場面が多く、子どもの心から熱くしてくれます。好きなマンガでも、NBAプレイヤーでも大丈夫です。お誕生日やクリスマスのプレゼントではなく、いきなりプレゼントするとテンション上がり、喜びます。黒子のフラッグは３ｍ×２ｍぐらいありかなりデカいです。

 

・習慣化されたことに追加する

メンタリストのDaiGoさんによると、人間の意志には限りがあり、その意志を使い切ってしまうと
意志が続かなくなってしまうのです。

また脳はなまける癖があり、人はなかなか習慣化できない生き物だそうです。

毎日続けるコトとして体に刷り込めば意志の力を節約することができるそうです。

ではどうやって？

顔を洗う、歯磨きなど、もともと習慣化している作業に、新たに習慣化したいことをプラスして、セットにして行うのが良いのです。

（例）部屋に入って電気を付けたら、シュート１本を打つ

（例）歯磨きが終わったら、ハンドリング10秒など・・・

（例）月間カレンダーを貼り「〇×」記録をする　小さな目標を決める

ちなみに、息子は寝る前に、布団に横になりボールを天井に向けてシュートを打っています。

 

 

ポイント

部屋での練習内容でのポイントは

・なりたい自分を作る

・ボールを触る回数を増やす

・イメージして遊ぶ

ポイント１、なりたい自分を作る

YouTubeでバスケ動画を見る、かっこいいポスターを見てイメージする

自分のなりたい、やってみたいなど、たくさん創造して、たくさん夢を見ましょう。

子どもの夢は無限大です。自分は出来る、なれると思うことが大切です。

根拠のなり自信はもっとも子どもの心が成長でき、やる気にいっぱいです。その夢とやる気を

部屋の中にたくさん作りましょう。この練習はズバリ、イメージトレーニングです。

 

ポイント２、ボールを触る回数を増やす

・5号ボール
・ミニボール　部屋中にボールがある、いつでも触れる環境にしましょう。

NG 親はボールをしまいなさい！っは言わないようにお願いします。

つねに触ることができるのが大切です。ボールは友達になるのです。嬉しいときも、悲しいときも、楽しいときも、イライラしているときも、ボールに触る良いくせを作るのです。

ポイント３、イメージして遊ぶ

•自分がなりたいプレーをマネる

例　残り２秒勝負を決めたシュート
ダブルクラッチなどスーパープレー
スラムダンク　これはうるさいので要相談

•ボールハンドリング

例　ボール回し、ハンドリング

いろいろ自由にやってみましょう。練習でのことや、新しいチャレンジなども・・

部屋での練習は、子どもが楽しむことが1番大事なのです。親が練習を指示すると、嫌々やることになります。自ら楽しんで、イメージして、マネて練習する流れです。マネが出来るようになったら、しっかり見てあげてください。そして全力で褒めてあげてください。きっと嬉しくて、早く体育館で試したくなると思います。上達する子は自宅のバスケ環境が整っているのです。

 

まとめ

 

①、部屋で練習が出来るようにする３つの方法

・スマホでYouTubeを見れるようにする
・部屋用の小さなゴムボールを買う
・部屋用のミニゴールを買う

 

②、継続するためのコツ

・バスケのカッコいプレー写真・ポスターを貼る
・習慣化されたことに追加する

もともと習慣化している作業に、新たに習慣化したいことをプラスしてセットで行う

③、練習ポイント

・なりたい自分を作るイメージトレーニング
・ボールを触る回数を増やす（ボールは友達）
・イメージして遊ぶ
　自分がなりたいプレーをマネる、ボールハンドリングをする

自宅のバスケ環境が大切です。そして部屋での練習は子どもが楽しむことが大事です。

体験談ですが、スラムダンクや黒子のバスケの選手がたくさん載っているポスターは良いです。

理由は、ポスターに載っている選手を見るたびに、一人ひとりの特徴や、得意技など、見ると感情が入ります。

今日はスリーポイントの三井さん、今日ははドリブル・パスの宮城さんなど・・・

子どものやる気スイッチが入ります。バスケが好きになり、なりたい自分が決まっていきます。

なりたい自分が明確になったら、マイケルジョーダンだと１人のポスターも良いでしょう。

買って損はなく、毎日見て「なりたい自分をイメージ」できるので最高にコスパが良いと思います。

 

特典パート

YouTubeのバスケオススメチャンネルはベスト３です。小学生でもわかりやすく、めっちゃかっこいい、マネしたいになります。親と一緒に見て、一緒に共感しましょう。